Gyümölcsös-magvas zabpehely

Ez az étel pillanatok alatt beindítja a napodat. Tápláló és nagyon egészséges reggeli, fogyókúrázóknak kifejezetten ajánlott.

Hozzávalók (1 adaghoz)
1 dl víz
1 dl tej
1 dl zab
1 marék egész mandula, összezúzva
1 kis marék fenyőmag összezúzva
1 marék aszalt feketecseresznye feldarabolva
1 banán
(9 dkg cukor - csak akkor, ha ragaszkodunk az étel stabil édességéhez)
fahéj (ízlés szerint)

Elkészítése

1. A zabot felteszem főni a víz-tej keverékében és megvárom, amíg megdagad (kb. 10 perc)
2. Egy tálba rakom, a tetejére rászórom a mandulát, a fenyőmagot, az aszalt gyümölcsöt és jól átkeverem.
3. Végül belekockázom a banánt és megszórom fahéjjal (ha cukorral készítjük, akkor azt is itt érdemes belekeverni.)